ile na kg

[...] "drobnymi" kontuzjami , pracuję z fizjoterapeutą nad nimi i na pewno poniekąd to pomaga lecz nie do końca ponieważ często zdarza się ze nie jestem w stanie dokończyć na tyle ile bym mógł treningu z powodu np prawego łokcia lub lewego barku. I tutaj jest pytanie do Was.... Czy w moim wypadku... na tym cyklu ... sięgnięcie po Ostarynę będzie dobrym [...]

[...] bede studiowal dietetyke - od 6 lat uwierz FANATYCZNIE interesuje sie dieta dopingiem (nie mam juz absolutnie zadnch problemow z dieta. czasami mam jedynie watatpliwoscie ile dac kalori i jak podzieli BTw ale to chyba kazdy tak ma) czytam doslownie wszytko co mi wpadnie w lapy, niedlugo bede mial materialy do "nauki" z medycyny o [...]

[...] trochę ciężary jak zwykle. Z ciekawostek , przed seriami MC robię sobie małą rampę rozgrzewkową. O dziwo, na raz dzisiaj dźwignąłem bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko [...]

[...] ławki było strasznie miękkie i się zsuwałem. Skos minus fajnie dzisiaj czułem ale ławeczka jest nie regulowana przy zgięciu kolan i haczyłem co któryś raz o haki ... O ile poniedziałkowy trening katorga dzisiaj już poszło normalnie. Od jutra wrzucam Kretę do suplementacji. Odpuszczam Thermo Speeda i daje tylko przedtreningowo. Bez sensu [...]

jablczan na spadki sie nie sprawdzi wrzucaj mono i anykataboliki, jakis no boster, zma, tribulus i co tam jeszcze daly suple ;] nikt nie powie ile kg spadnie zalezy od Ciebie ile miecha zrobisz a ile z tego to bedzie woda dobra miske 3maj

[...] bedzie zastapienie. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc

[...] że ona nie pójdzie na Uniwerek Warszawski, bo dziewczyny z UW mają za mocno rozbudowane łydki od chodzenia po górach. Dzisiaj koleżanka jest kilka lat po studiach - o ile mi wiadomo nadal ma jakieś 10 kg nadwagi - no ale nie ma zbyt rozbudowanych łydek od łażenia po górach No więc ta pani z prawej ma za szeroki pysk i łapy jak kierowca [...]

[...] co serię *podciąganie sztangi do brody 10.8.6 zwiększam ciężar co serię *unoszenie hantli bokiem 10.10.10 zwiększam ciężar co serię również *kaptury robie hantlami 3 x ile się da środa. wolne ( robiłem w ten dzień nogi ale doznałem kontuzji podczas gry w piłkę ) czwa. plecy *wiosłowanie w opadzie 12.10.8.6.4 zwiększam ciężar *przyciąganie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan, substancje, tren, deka 8. TRENING: 4-5tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wielkie dzięki za pokierowanie :) Ale narodziło się znów kilka nie jasnych do końca rzeczy. W przyszłości modyfikacje w marko przeprowadzać między WW i tłuszczem czy białko też brać pod uwagę tzn. zwiększyć na przykład białko uciąć węgle? Ile tłuszczu może być maks w diecie? Czytałem, że do 2 g/kg masy ciała, ale czy taka ewentualna podaż nie [...]

[...] Nie ma ze nie boli. Mam duzy staz cale moje zycie opiera sie na cwiczeniach, odkad pamietam to zawsze cwiczylem. Jestem gotow silowo cwiczyc brzuch i koniec. No czyli trening podany wczesniej, zalozmy 2 razy w tygodniu bo raz skosne a raz proste. W przerwie miedzy seriami ile czasu dowiem sie nareszcie? i ruszam do przodu. pozdrawiam

[...] tygodniach zmniejszamy czas truchtu, a wydłużamy czas sprintu. DIETA/SUPLEMENTACJA: Układamy nową dietę redukcyjną. Możemy wykorzystać produkty podane na początku o ile nie przejadły się nam ]]. Ustalamy bilans kaloryczny „na 0”, a makroskładniki na poziomie: białko- 2,2g/kg, tłuszcze- 1,2g/kg, węglowodany- reszta [...]

z 50 kg w trojboju na plus bedzie , nie , ile juz bierzesz mono bo przegapilem?

Nastepnym razem napewno pojdzie 5 razy w WL Najwazniejsze to nie bać sie cięzaru. Martwy super poszedł, widac zapas. Ile myslisz za na raz byś wyciągnał? 185 - 190 kg?

Wcale mi to nie przeszkadza, nie przeszkadzałoby nawet gdyby była droga. Niby obliczyłem TDEE ale coś mi nie pasi. Jak rozumiem do tego muszę jeszcze obliczyć ile kalorii zjadam w ciągu dnia ? Ektomorfik Waga: 68 Wzrost: 168 Wiek: 30 ___________________________________ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost [...]

[...] rozumiem,ze wiesz,ze SHOTGUN,to split z podzialem na 2 czesci,tzw. 2-way split? "Shotgun, dobrze wygląda i bardzo chciałbym spróbować trenować nim." chlopak,ile Ty masz lat...15? ma byc optymalnym rozwiazaniem dla Ciebie,a nie ladnie wygladac!!!!! idz juz cwiczyc! nastepny temat,ktorego nie powinno byc. jest przeciez osobny o tej [...]

[...] mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze ciezki trening i regeneracja przykład ile zbudujesz miesnie jedzac 70-80 g białka dziennie i mając ujemny bilans kalorii i wiadomo bedziesz jechał na kreatynie a ile zbudujesz miesni jedząc np 140 g białak [...]

flex wheller w porównaniu do innych wielkich też nie dźwigał Bóg wie ile.. poza tym nie sztuką jest machać bezsensu ważna jest technika i czucie pracy mięśni ciężar to nie wszystko.. moi koledzy wyciskają na klatę 140kg w seriach ja ćwiczę 90 parę kg i nie narzekam. shepard ile węgli? jak samopoczucie? i sog za konsekwencje

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250 12 Strzałów 500mg na tydzień, Boldenon 10 ml Chyba co 3 dzień nie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) 100 metki 10mg + 20 susty 250mg. b) 100 metki + 20 test. enana i zjazd na 10 propa z turą 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa. 10.ODSTEP [...]